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疲れしらずになるには体ケアを

何かとストレスを溜め込みやすい現代、疲れしらずの健康な体になりたいと誰しもが思います。マッサージをすると血流がよくなり、体がとても身軽になりますが、一時的なものが多く、リバウンドのようにまた体が重だるく感じることがあります。また、お店にマッサージに行きたくても時間がとれず行けない方も多くいるのではないでしょうか。マッサージいらず、疲れしらずの体になれたらどんなによいでしょうか。そのためには日ごろからのケアが重要になってきます。マッサージ後のようにいつもからだが楽になれたら、活動的に過ごすことができます。 ケアと言ってもさまざまです。まずは普段の生活から改善することが大事です。日ごろから負担の少ない生活を心がけましょう。ランニングは全身にとてもよいと言われ、ランニングはちょっと、という方にはウォーキングがあります。自分の状態を把握した状態で行うことが大事です。改善目的でやったつもりが、負担をかけてしまうことなりかねませんので、なにごとも自分自身と相談しながら、自分のペースで進めることが大事です。 サウナや半身浴、温泉などは疲労回復に効果的と言われ、リラックス効果も期待できます。また食生活を見直すことで内側からのさまざまな改善が期待できます。一番大事なことは、色々な食材を適切な分摂取するということです。偏食がちな現代ですが、これを機に見直してみるのもよいでしょう。脂肪分が多い食材を減らし、野菜中心のヘルシーな食事にしたり、間食や夜食の習慣がある方は少しずつ改善していくよう努力することからはじめると良いです。 大事なことはいきなりするのではなく、自分自身にとって負担にならないよう、1日も長く続けられる健康法をみつけることです。そのためには、無理なく自分のペースでゆっくりをあせらず進めていき、効果を実感することが大事です。多少の我慢も大事ですが、忍耐も必要になりますので、実行することをメモにするのも良いでしょう。

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